- ۰ ۰
- ۰ نظر
- ۰ ۰
- ۰ نظر
- ۰ ۰
- ۰ نظر
- Seagate Backup Plus Slim 2TB
- Western Digital My Passport 2TB
- Toshiba Canvio Basics 2TB
- LaCie Rugged Mini 2TB
- هارد اکسترنال سیلیکون پاور Armor A66
- ۰ ۰
- ۰ نظر
غذاهای ممنوعه و 7 غذای توصیه شده برای موفقیت در روش IVF
مقدمه
یکی از دغدغههای اصلی زوجهایی که به روش IVF روی میآورند، تاثیر تغذیه بر موفقیت این روش درمانی است. چه غذاهایی باید مصرف کرد و از چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ در این مقاله که به طور اختصاصی برای سایت کودک متفاوت تهیه شده است، به بررسی دقیق غذاهای ممنوعه و توصیه شده برای افزایش شانس موفقیت در روش IVF میپردازیم. با ما همراه باشید تا به پاسخ سوالات خود برسید.
اهمیت تغذیه در روش IVF
تغذیه سالم و متعادل، نقش بسیار مهمی در سلامت کلی بدن و به ویژه در موفقیت روشهای کمک باروری مانند IVF دارد. مواد مغذی موجود در غذاها به تخمکگذاری، کیفیت اسپرم و لانهگزینی جنین کمک میکنند. بنابراین، داشتن یک رژیم غذایی مناسب قبل، حین و بعد از درمان IVF، میتواند شانس موفقیت را به طور قابل توجهی افزایش دهد.
غذاهای ممنوعه در روش IVF
- غذاهای فرآوری شده: این غذاها سرشار از شکر، نمک، چربیهای ترانس و مواد افزودنی هستند که میتوانند به سیستم تولید مثل آسیب برسانند.
- گوشتهای قرمز: مصرف زیاد گوشت قرمز با افزایش التهاب در بدن مرتبط است که میتواند بر کیفیت تخمک و اسپرم تاثیر منفی بگذارد.
- کافئین: مصرف زیاد کافئین میتواند به کاهش کیفیت تخمک و اسپرم و افزایش خطر سقط جنین منجر شود.
- الکل: الکل به طور مستقیم به سلولهای جنسی آسیب میرساند و میتواند باعث اختلال در هورمونها شود.
- غذاهای سرخ شده: این غذاها حاوی چربیهای اشباع شده هستند که میتوانند به افزایش وزن و التهاب منجر شوند.
- غذاهای حاوی قند بالا: مصرف زیاد قند باعث افزایش مقاومت به انسولین و التهاب میشود که هر دو برای باروری مضر هستند.
- ماهیهای پرجیوه: جیوه موجود در برخی از ماهیها میتواند به سیستم عصبی جنین آسیب برساند.
7 غذای توصیه شده برای موفقیت در روش IVF
- سبزیجات برگ سبز تیره: سرشار از ویتامینها، مواد معدنی و آنتیاکسیدانها هستند.
- میوههای تازه: حاوی ویتامینها، فیبر و آنتیاکسیدانهای فراوان هستند.
- آجیل و دانهها: سرشار از پروتئین، چربیهای سالم و ویتامین E هستند.
- ماهیهای چرب: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند که برای سلامت قلب و باروری مفید هستند.
- تخم مرغ: منبع غنی از پروتئین و ویتامین D است.
- حبوبات: سرشار از فیبر، پروتئین و فولات هستند.
- غلات کامل: حاوی فیبر، ویتامینها و مواد معدنی هستند.
تجربه شخصی (با تمرکز بر سایت کودک متفاوت)
[در این بخش میتوانید از تجربههای شخصی زوجهایی که با رعایت رژیم غذایی مناسب در روش IVF موفق شدهاند، استفاده کنید. میتوانید با کارشناسان تغذیه سایت کودک متفاوت مصاحبه کرده و نظرات آنها را در این بخش بیاورید. همچنین میتوانید از آمار و ارقام معتبر در مورد تاثیر تغذیه بر موفقیت IVF استفاده کنید.]
تحقیقات علمی (با تمرکز بر سایت کودک متفاوت)
[در این بخش به بررسی مطالعات علمی معتبر در مورد تاثیر تغذیه بر موفقیت IVF بپردازید. میتوانید به مطالعاتی اشاره کنید که نشان میدهند مصرف برخی از مواد غذایی خاص میتواند شانس موفقیت را افزایش دهد. همچنین میتوانید به مطالعاتی اشاره کنید که نشان میدهند رژیم غذایی مدیترانهای برای باروری مفید است. میتوانید از سایتهای علمی معتبر مانند PubMed برای یافتن این مطالعات استفاده کنید.]
نتیجهگیری
تغذیه سالم و متعادل، یکی از مهمترین عوامل موثر بر موفقیت روش IVF است. با رعایت رژیم غذایی مناسب و پرهیز از مصرف غذاهای مضر، میتوانید شانس موفقیت خود را به طور قابل توجهی افزایش دهید. البته، قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی، حتما با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
خوردن سویا در ماکارونی در بارداری ضرر داره؟! (بررسی جامع بر اساس سایت کودک متفاوت)
مقدمهیکی از دغدغههای اصلی مادران باردار، تغذیه صحیح و انتخاب غذاهای سالم برای تأمین نیازهای خود و جنین است. یکی از سوالات رایجی که در این زمینه مطرح میشود، درباره مصرف سویا در دوران بارداری، به ویژه در غذاهایی مانند ماکارونی، است. آیا خوردن سویا در ماکارونی در بارداری ضرر دارد؟ برای پاسخ به این سوال، به بررسی جامع این موضوع پرداخته و به اطلاعات ارائه شده در سایت کودک متفاوت نیز استناد خواهیم کرد.سویا و فواید آن
سویا یکی از منابع غنی پروتئین گیاهی، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی مانند آهن، کلسیم و روی است. ایزوفلاونها، ترکیبات گیاهی موجود در سویا، خواص آنتیاکسیدانی قوی دارند و ممکن است به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریها کمک کنند.سویا و بارداری
در سالهای اخیر، تحقیقات متعددی درباره مصرف سویا در دوران بارداری انجام شده است. برخی از مطالعات نشان میدهند که مصرف سویا در دوران بارداری میتواند فوایدی مانند کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری، بهبود رشد جنین و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماریهای قلبی در بزرگسالی را داشته باشد.سایت کودک متفاوت چه میگوید؟
سایت کودک متفاوت، یکی از منابع معتبر در زمینه بارداری و کودک است. این سایت با بررسی تحقیقات مختلف، به این نتیجه رسیده است که مصرف متعادل سویا در دوران بارداری، به شرط اینکه به صورت فرآوری نشده و در حد اعتدال مصرف شود، خطری برای مادر و جنین ندارد. حتی ممکن است فوایدی نیز داشته باشد.نگرانیها درباره مصرف سویا در بارداریبا وجود فواید متعدد سویا، برخی نگرانیها نیز درباره مصرف آن در دوران بارداری وجود دارد. برخی افراد معتقدند که ایزوفلاونهای موجود در سویا ممکن است بر سیستم هورمونی بدن تأثیر گذاشته و باعث اختلال در عملکرد تیروئید شوند. همچنین، برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف زیاد محصولات سویای فرآوری شده ممکن است با کاهش باروری مردان مرتبط باشد.نتیجهگیریبر اساس تحقیقات و اطلاعات موجود در سایت کودک متفاوت، مصرف متعادل سویا در دوران بارداری، به شرط اینکه به صورت فرآوری نشده و در حد اعتدال مصرف شود، خطری برای مادر و جنین ندارد و حتی ممکن است فوایدی نیز داشته باشد. با این حال، بهتر است قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید.توصیهها- مصرف سویا به صورت طبیعی: سعی کنید سویا را به صورت طبیعی مانند ادمامه، توفو و شیر سویا مصرف کنید.
- پرهیز از محصولات سویای فرآوری شده: محصولات سویای فرآوری شده مانند گوشت سویا و شیر سویا طعمدار ممکن است حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده باشند که بهتر است از مصرف آنها در دوران بارداری خودداری شود.
- مشورت با پزشک: قبل از هرگونه تغییر در رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید تا از مناسب بودن آن برای شما و جنین اطمینان حاصل کنید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
هفته 42 بارداری: همه چیز درباره این هفته حساس
سایت کودک متفاوت
بارداری یک سفر شگفتانگیز و پر از تغییر است. اما گاهی اوقات، این سفر کمی طولانیتر از حد معمول میشود. یکی از این موارد، رسیدن به هفته 42 بارداری است. در این هفته، بسیاری از مادران نگران و مشتاق به دنیا آمدن فرزندشان هستند. در این مقاله، به بررسی علائم هفته 42 بارداری، وضعیت جنین و مهمتر از همه، نکاتی که باید بدانید خواهیم پرداخت.
هفته 42 بارداری به چه معناست؟
به طور معمول، بارداری 40 هفته طول میکشد. اما حدود 10 درصد از بارداریها به طور طبیعی تا هفته 42 یا بیشتر ادامه مییابند. این بدان معنا نیست که چیزی غیرعادی در حال رخ دادن است. گاهی اوقات، بدن هر زن با سرعت متفاوتی برای زایمان آماده میشود.
علائم هفته 42 بارداری
در هفته 42 بارداری، ممکن است علائم زیر را تجربه کنید:
- کاهش حرکات جنین: در حالی که کاهش حرکات جنین میتواند نگرانکننده باشد، اما لزوماً به معنای مشکلی نیست. با این حال، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید تا او بتواند وضعیت جنین را بررسی کند.
- خستگی و بیحالی: در این هفته، ممکن است احساس خستگی و بیحالی بیشتری داشته باشید.
- دردهای کمر و لگن: دردهای کمر و لگن در هفتههای پایانی بارداری رایج است و در هفته 42 ممکن است شدت بیشتری پیدا کند.
- تغییرات در دهانه رحم: پزشک شما ممکن است با معاینه لگن، تغییراتی در دهانه رحم شما مشاهده کند که نشاندهنده نزدیک بودن زمان زایمان است.
- ترشحات واژینال: افزایش ترشحات واژینال در هفتههای پایانی بارداری طبیعی است.
وضعیت جنین در هفته 42 بارداری
در هفته 42، جنین شما تقریباً به اندازه یک کدو تنبل است و وزن او حدود 3.2 تا 3.6 کیلوگرم است. ریههای او کاملاً بالغ شدهاند و او آماده تولد است. با این حال، ادامه بارداری پس از هفته 40 میتواند خطراتی را برای مادر و جنین به همراه داشته باشد.
چرا زایمان پس از هفته 40 ممکن است خطرناک باشد؟
- کاهش مایع آمنیوتیک: مایع آمنیوتیک اطراف جنین نقش محافظتی دارد و به رشد او کمک میکند. پس از هفته 40، ممکن است مقدار این مایع کاهش یابد که میتواند برای جنین خطرناک باشد.
- پیری جفت: جفت وظیفه تأمین اکسیژن و مواد مغذی برای جنین را بر عهده دارد. پس از هفته 40، جفت ممکن است پیر شود و عملکرد خود را از دست بدهد.
- افزایش خطر عفونت: با افزایش مدت زمان بارداری، خطر عفونت در مادر و جنین افزایش مییابد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
اگر در هفته 42 بارداری هستید و علائم زیر را تجربه میکنید، باید بلافاصله با پزشک خود تماس بگیرید:
- کاهش شدید حرکات جنین
- خونریزی واژینال
- درد شدید شکم
- پارگی کیسه آب
- تب
روشهای تحریک زایمان
اگر زایمان شما به طور طبیعی شروع نشود، پزشک ممکن است روشهای مختلفی را برای تحریک زایمان پیشنهاد کند. این روشها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سقط مصنوعی کیسه آب: پزشک با استفاده از یک ابزار کوچک، کیسه آب را پاره میکند تا زایمان شروع شود.
- استفاده از داروهای القای زایمان: برخی داروها میتوانند انقباضات رحم را تحریک کنند و زایمان را آغاز کنند.
- زایمان با سزارین: اگر روشهای دیگر مؤثر نباشند یا خطری برای مادر یا جنین وجود داشته باشد، ممکن است سزارین انجام شود.
نکات مهم برای هفته 42 بارداری
- استراحت کافی: سعی کنید تا حد امکان استراحت کنید و انرژی خود را ذخیره کنید.
- تغذیه سالم: یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای شما و جنینتان مهم است.
- آزمایشات منظم: به طور منظم به پزشک مراجعه کنید تا وضعیت خود و جنین را بررسی کنید.
- آمادگی برای زایمان: کلاسهای آمادگی برای زایمان را شرکت کنید تا برای این مرحله مهم آماده شوید.
کلام آخر
هفته 42 بارداری ممکن است برای شما نگرانکننده باشد، اما با مشورت با پزشک و رعایت توصیههای او، میتوانید به سلامتی خود و فرزندتان کمک کنید. به یاد داشته باشید که هر بارداری منحصر به فرد است و ممکن است زایمان شما کمی بیشتر طول بکشد.
سایت کودک متفاوت امیدوار است این مقاله به شما در درک بهتر هفته 42 بارداری کمک کرده باشد. در صورت داشتن هرگونه سوال، با پزشک خود مشورت کنید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
خانمها، نیازمند مواد مغذی ویژه
مقدمهدر دنیای پرهیاهوی امروز، توجه به تغذیه سالم و متعادل برای همه افراد، به ویژه خانمها، از اهمیت بالایی برخوردار است. تغییرات هورمونی، بارداری، شیردهی و یائسگی، نیازهای تغذیهای خانمها را نسبت به آقایان متفاوت میسازد. در این مقاله، به بررسی مواد مغذی مورد نیاز خانمها در مراحل مختلف زندگی پرداخته و اهمیت تغذیه مناسب در حفظ سلامتی آنها را مورد تأکید قرار میدهیم. برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه، میتوانید به سایت معتبر گفتنی مراجعه کنید. https://clck.ru/3CnZgr- آهن: خونساز بانوان
- کلسیم: استخوانهای محکم
- اسید فولیک: حیاتی برای مادران آینده
- ویتامینهای گروه B: انرژیزا و روحیهساز
- چربیهای سالم: برای قلب و مغز
تغذیه در مراحل مختلف زندگی
- دوران بلوغ: در این دوران، نیاز به آهن، کلسیم و ویتامین D برای رشد استخوانها و بلوغ جنسی افزایش مییابد.
- دوران بارداری: در این دوران، نیاز به اسید فولیک، آهن، کلسیم و سایر ویتامینها به شدت افزایش مییابد تا از رشد سالم جنین و سلامت مادر اطمینان حاصل شود.
- دوران شیردهی: در این دوران، نیاز به انرژی و برخی ویتامینها و مواد معدنی برای تولید شیر افزایش مییابد.
- دوران یائسگی: در این دوران، کاهش سطح استروژن منجر به افزایش خطر پوکی استخوان و بیماریهای قلبی میشود. بنابراین، مصرف کافی کلسیم، ویتامین D و چربیهای سالم اهمیت بیشتری پیدا میکند.
نتیجهگیری
تغذیه مناسب، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی خانمها در تمام مراحل زندگی دارد. با مصرف انواع مواد غذایی، به ویژه میوهها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کمچرب، گوشت بدون چربی، ماهی، آجیل و حبوبات، میتوان به تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن دست یافت. برای دریافت اطلاعات دقیقتر و مشاوره تخصصی، میتوانید به سایت گفتنی مراجعه کنید.http://ezp-prod1.hul.harvard.edu/login?url=https://goftani.net/https://bbs.pku.edu.cn/v2/jump-to.php?url=https://goftani.net/https://idp.rice.edu/idp/profile/cas/login?service=http%3A%2F%2Fgoftani.net&gateway=truehttp://instituteformulti-sensory.education/__media__/js/netsoltrademark.php?d=goftani.nethttp://proxy-ub.researchport.umd.edu/login?url=https://goftani.net/https://jwc.cau.edu.cn/jsearch/viewsnap.jsp?dir=20211019&ctime=2021-10-19%2005:24:49&q=urp&url=https://goftani.net/http://nckhhtqt.hou.edu.vn/index.php?language=vi&nv=news&nvvithemever=t&nv_redirect=aHR0cHM6Ly9nb2Z0YW5pLm5ldC8=http://proxy-fs.researchport.umd.edu/login?url=https://goftani.net/http://c2nhue-dk.khanhhoa.edu.vn/LinkClick.aspx?link=https://goftani.net/https://lsv.uky.edu/scripts/wa.exe?MD=BGRASS-L&i=1101C&I=1604093448&s=2&l=54&URL=A1%3Dind1101C%26L%3DBGRASS-L%26F%3D%26S%3D%26O%3DT%26H%3D0%26D%3D0%26T%3D0%26A1%3Dind1101C%26L%3DBGRASS-L%26F%3D%26S%3D%26O%3DT%26H%3D0%26D%3D0%26T%3D0&M_S=Re%3A+EPA+vetoes+West+Virginia+Spruce+Mine+coal+permit&M_F=Kevin+L.&M_D=Sat%2C+15+Jan+2011+05%3A10%3A06+-0500&M_Z=54+lines&A1DATE=%10%DC%26+January+2011%2C+Week+3&A2URL=https%3A%2F%2Fgoftani.nethttp://login.ezproxy.lib.usf.edu/login?url=https://goftani.net/- ۰ ۰
- ۰ نظر
انواع بیماریهای عفونی شایع در تابستان
بیماریهای عفونی تابستانی بسیار متنوع هستند و از عفونتهای پوستی گرفته تا بیماریهای گوارشی را شامل میشوند. برخی از شایعترین آنها عبارتند از:- عفونتهای پوستی: بیماریهایی مانند قارچ پوستی، فولیکولیت و عفونتهای باکتریایی پوست در اثر تماس با آبهای آلوده، استفاده از حولههای مشترک و عدم رعایت بهداشت فردی ایجاد میشوند.
- بیماریهای گوارشی: اسهال و استفراغ، حصبه و وبا از جمله بیماریهای گوارشی هستند که اغلب از طریق مصرف آب و غذای آلوده منتقل میشوند.
- بیماریهای تنفسی: گرما و رطوبت زیاد میتواند شرایط را برای رشد و تکثیر ویروسها و باکتریهای عامل بیماریهای تنفسی مساعد کند. https://v.gd/pAoFo8
- بیماریهای منتقله از ناقلین: بیماریهایی مانند مالاریا و تب دنگی از طریق نیش پشه منتقل میشوند.
راههای انتقال بیماریهای عفونی تابستانی
بیماریهای عفونی تابستانی از طریق روشهای مختلفی منتقل میشوند که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:- آب و غذا: مصرف آب و غذای آلوده به میکروبها یکی از اصلیترین راههای انتقال بیماریهای عفونی است.
- تماس مستقیم: تماس مستقیم با افراد بیمار یا سطوح آلوده میتواند باعث انتقال بیماری شود.
- نیش حشرات: برخی از بیماریها مانند مالاریا و تب دنگی از طریق نیش حشرات منتقل میشوند.
- هوا: برخی از ویروسها و باکتریها میتوانند از طریق هوا منتقل شوند.
پیشگیری از بیماریهای عفونی تابستانی
برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای عفونی تابستانی، میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید:- رعایت بهداشت فردی: شستن مرتب دستها با آب و صابون، استفاده از دستمال کاغذی، پوشیدن لباس تمیز و استحمام منظم از مهمترین راههای پیشگیری است.
- مصرف آب و غذای سالم: از مصرف آب و غذای آلوده خودداری کنید و مواد غذایی را به طور کامل بپزید.
- حفاظت در برابر حشرات: استفاده از پشه بند، اسپریهای دفع حشرات و پوشیدن لباسهای آستین بلند و شلوار بلند میتواند از نیش حشرات جلوگیری کند.
- واکسیناسیون: برخی از بیماریهای عفونی مانند هپاتیت A و تب زرد با واکسیناسیون قابل پیشگیری هستند.
- مراجعه به پزشک: در صورت بروز هرگونه علائم بیماری، به پزشک مراجعه کنید.
- ۰ ۰
- ۰ نظر
آرایش ملایم و طبیعی برای روزمره: نکات و ترفندها"
مقدمهدر دنیای پرمشغله امروز، داشتن آرایشی سریع، ساده و در عین حال زیبا اهمیت ویژهای دارد. بسیاری از خانمها ترجیح میدهند آرایشی ملایم و طبیعی داشته باشند که هم چهره آنها را زیباتر کند و هم حس طبیعی بودن را حفظ کند. در این مقاله از سایت گفتنی ، قصد داریم به شما نکات و ترفندهایی را آموزش دهیم تا بتوانید آرایشی ملایم و طبیعی برای روزمره خود داشته باشید.آمادهسازی پوست
قبل از شروع آرایش، آمادهسازی پوست از مهمترین مراحل است. یک پوست تمیز و مرطوب، بستر مناسبی برای آرایش است. https://s.ecmaps.de/4kL-f- پاکسازی پوست: با استفاده از شوینده مناسب، پوست خود را به خوبی تمیز کنید.
- تونر: برای بستن منافذ باز پوست و تنظیم PH آن از تونر استفاده کنید.
- مرطوبکننده: از مرطوبکننده مناسب نوع پوست خود استفاده کنید تا پوستتان نرم و لطیف شود.
- ضدآفتاب: حتی در روزهای ابری هم استفاده از ضدآفتاب ضروری است.
انتخاب محصولات مناسب
انتخاب محصولات آرایشی مناسب، نقش مهمی در داشتن آرایشی طبیعی دارد.- بیبی کرم یا سیسی کرم: این محصولات پوشش سبک و طبیعی دارند و علاوه بر یکدست کردن پوست، آن را مرطوب میکنند.
- کانسیلر: برای پوشاندن لکها و تیرگی زیر چشم از کانسیلر استفاده کنید.
- رژگونه: با استفاده از رژگونه، به چهره خود طراوت ببخشید. رنگهای ملایم و نزدیک به رنگ طبیعی پوست بهترین گزینه هستند.
- رژ لب: رژ لبهای نود و ملایم برای آرایش روزمره مناسبتر هستند.
تکنیکهای آرایش طبیعی
- پخش کردن کامل محصولات: محصولات آرایشی را به خوبی روی پوست پخش کنید تا خطوط جداکننده مشخص نباشد.
- استفاده از انگشتان: برای آرایش طبیعی، استفاده از انگشتان میتواند به پخش بهتر محصولات کمک کند.
- ابروهای طبیعی: ابروهای خود را به صورت طبیعی مرتب کنید و از مداد ابرو برای پر کردن قسمتهای خالی استفاده کنید.
- مژههای طبیعی: از ریمل حجمدهنده استفاده کنید و از چسباندن مژه مصنوعی پرهیز کنید.
- کمتر بهتر است: در آرایش طبیعی، کمتر بهتر است. از استفاده بیش از حد محصولات خودداری کنید.
- تمرین کنید: با تمرین و تکرار، میتوانید به آرایش طبیعی و حرفهای دست پیدا کنید.
- مناسبتها را در نظر بگیرید: برای مناسبتهای مختلف، میتوانید آرایش خود را کمی تغییر دهید.
نتیجهگیری
داشتن آرایشی ملایم و طبیعی، نه تنها باعث زیبایی شما میشود، بلکه به شما اعتماد به نفس بیشتری میدهد. با رعایت نکات گفته شده در این مقاله از سایت گفتنی ، میتوانید آرایشی زیبا و طبیعی برای روزمره خود داشته باشید.https://www.oovideos.com/activity/p/770224/https://www.pinterest.com/pin/936537685005774019https://demo.themesgrove.com/themes/tutorque/forum/activity/p/922943/https://www.acityexplored.com/activity/p/485718/https://sociallawy.com/story7821568/%D8%B3%D8%B1%DA%AF%D8%B1%D9%85%DB%8Chttp://caitlintrafton.nmdprojects.net/portfolio/activity/p/379054/https://www.fitpa.co.za/activity/p/776821/https://dailygram.com/profile-55910/?link-id=574646https://nutris.net/activity/p/1550598/https://www.thegclan.com/activity/p/36386/https://dealz123.com/activity/p/819140/http://ahmedrakib.com/activity/p/577185/https://betacooks.com/activity/p/91105/https://alashkar.net/activity/p/243790/https://learnenglishwithchloe.com/activity/p/925743/https://pimrec.pnu.edu.ua/activity/p/135360/https://acertdglobalplatform.mn.co/posts/63186893https://myworldgo.com/forums/topic/160154/what-is-spotify-premium-apk/view/post_id/1709309/page/1#siteforum_post_1709309- ۰ ۰
- ۰ نظر